연구에 따르면 75% 이상의 여성이 인생의 어느 시점에서 성교 시 통증을 경험한다고 합니다. 질경련이나 자궁근종과 같은 의학적 상태로 인해 발생하는 경우도 있지만, 가장 일반적으로 의사의 도움 없이 해결할 수 있는 단순한 문제로 인해 발생합니다. 성관계 중 통증을 줄이거나 없애기 위한 5가지 전략을 계속 읽어보세요.
진동기 사용
예, 부탁드립니다! 원래 의료 기기로 판매된 진동기는 침실에서 여러 가지 방법으로 도움을 줄 수 있습니다. 전희 중에 즐거움을 위해 진동기를 사용하면 각성이 더 강해지고 윤활이 증가하며 질관이 완전히 막힐 수 있습니다. 일반적으로 너무 빡빡해서 통증이 발생하는 경우 확장기 세트를 사용하거나 물리 치료 운동을 수행하기 전에 진동기를 사용하여 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
케겔 운동을 하세요
케겔 운동은 생식 기관을 지지하고 방광과 장 기능을 조절하는 근육 네트워크인 골반저를 강화하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 이 근육은 오르가슴 지점까지 성교 전과 성교 중에 이완된 상태를 유지하지만 때로는 스트레스, 각성 부족 또는 의학적 상태로 인해 근육이 조여지고 삽입이 고통스러울 수 있습니다. 의식적으로 이러한 근육을 수축 및 이완하여 골반저 근육을 정기적으로 운동하면 성관계 중에 긴장이 발생하는 경우 긴장을 완화하는 방법을 아는 데 도움이 됩니다.
직위 변경
삽입 섹스 중에 간헐적으로 통증만 느끼는 경우, 파트너와 함께 일반적으로 사용하는 자세를 살펴보세요. 삽입 각도나 깊이가 불편함을 유발할 수 있습니다. 조금만 조정하면 두 사람 모두에게 즐거운 섹스가 될 수 있습니다! 파트너와 우려사항을 공유하기 전에 스스로 이를 탐색하고 싶다면 딜도나 기타 침투성 섹스 토이를 사용하여 다양한 각도에서 자위하여 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 찾으십시오. 파트너와 함께 문제를 해결하고 싶다면 카우걸이나 리버스 카우걸을 시도해 보세요. 침투 깊이가 문제인 것 같으면 강아지 스타일을 다양하게 변형해 보세요. 각도가 문제라면 웨지 베개를 사용하여 엉덩이를 들어 올리는 데 도움을 주세요. 이러한 빠른 수정 방법 중 어느 것도 완화되지 않으면 구강 성교, 손가락질 또는 상호 자위를 위해 삽입을 완전히 건너뛰는 옵션이 항상 있습니다.
윤활유를 많이 사용하세요
성교 중 골반 통증은 피부마찰과 미세 파열로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 일부 여성은 자연적으로 전체 세션을 지속하기에 충분한 윤활제를 생산하지 못하고, 다른 여성은 약물 부작용, 불안, 호르몬 문제 또는 질 건조증에 기여할 수 있는 기타 여러 요인의 영향을 받습니다. 성생활의 질을 향상시키기 위해 윤활유를 사용하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 특히 통증이 없을 경우에는 더욱 그렇습니다! 좋은 윤활유는 양측 모두의 즐거움을 증가시킬 수 있습니다. 윤활제를 선택할 때 유성 윤활제는 라텍스 콘돔의 품질을 저하시키고 많은 섹스 토이에서 발견되는 실리콘을 손상시킬 수 있다는 점을 기억하십시오. Sliquid와 같은 수성 윤활제는 모든 콘돔 및 섹스 토이에 사용할 수 있습니다. 또한 성교 중에 더 오래 지속되며 쉽게 다시 적용할 수 있습니다. "따끔거림" 또는 "흥분"이라고 표시된 것은 질 내부를 자극하여 더 큰 불편함을 유발할 수 있으므로 멀리하세요.
기기 사용
질은 일반적으로 보통의 음경에 맞게 확장될 수 있지만 때로는 구조적인 문제가 발생하기도 합니다. 남성 파트너가 당신의 자궁 경부에 닿아 성관계 중 통증이 발생하는 경우, 남성 파트너가 당신에게 얼마나 깊게 삽입될 수 있는지 제한하는 장치를 사용해 보세요. OhNut은 FDA 인증을 받은 친밀한 웨어러블 제품입니다.이것은 그의 음경 밑부분에 쌓이고 그가 너무 깊이 들어가는 것을 방지하는 범퍼 역할을 하는 일련의 부드럽고 유연한 고리로 구성됩니다. 이는 두 파트너 모두의 신체적 감각에 영향을 미칠 수 있지만 통증 없는 친밀감의 가능성을 고려하면 그 차이는 미미합니다.
성교 준비 방법과 성관계 방법을 쉽게 바꾸면 성관계 중 불편함을 줄이거나 없앨 수 있습니다. 위의 옵션 중 어느 것도 통증을 완화하는 데 효과가 없다면 산부인과 의사에게 문의하여 추가 도움을 받으십시오. 골반통을 안고 살 이유가 없습니다!
