研究によると、75% 以上の女性が人生のある時点で性交痛を経験することがあります。 膣けいれんや子宮筋腫などの病状が原因である場合もありますが、最も一般的な原因は医師の助けがなくても対処できる単純な問題です。 セックス中の痛みを軽減または解消するための 5 つの戦略を読み続けてください。
バイブレーターを使用する
はい、お願いします！元々は医療機器として販売されていた バイブレーター は、寝室でさまざまな方法で役に立ちます。 前戯中に快楽のためにバイブレーターを使用すると、より強い興奮、潤滑の増加、膣管の完全なテント化につながる可能性があります。 痛みの原因が締め付けすぎである場合、拡張器セットを使用したり理学療法を行ったりする前に、バイブレーターを使用して筋肉をリラックスさせることができます。
ケーゲルをやってみよう
ケーゲル体操は、生殖器官をサポートし、膀胱と腸の機能を制御する筋肉のネットワークである骨盤底を強化するのに役立ちます。 一般に、これらの筋肉はオルガスムの時点まで性交前および性交中にリラックスしたままですが、ストレス、興奮の欠如、または病状により筋肉が硬くなり、挿入に痛みを感じることがあります。 これらの筋肉を意識的に収縮させたり弛緩させたりして、定期的に骨盤底を鍛えると、セックス中に緊張が生じた場合にその緊張を解放する方法を知るのに役立ちます。
位置を変更
挿入セックス中に断続的にのみ痛みを感じる場合は、パートナーとどのような体位をよく使用しているかを確認してください。 挿入の角度や深さが不快感を引き起こしている可能性があります。少し調整するだけで、セックスはお互いにとって楽しいものになります。パートナーに懸念を共有する前に自分でこれを検討したい場合は、ディルドやその他の浸透性の大人のおもちゃをさまざまな角度で使ってオナニーし、どれが自分にとって最適かを見つけてください。 パートナーと一緒に取り組みたい場合は、騎乗位または背面騎乗位を試してみましょう。 挿入の深さが問題だと思われる場合は、後背位のバリエーションをいくつか試してください。 角度が問題になる場合は、腰を傾けやすくするためにウェッジ枕を購入してください。 これらの簡単な解決策のどちらでも症状が改善されない場合は、挿入を完全にスキップして、オーラルセックス、指マン、または相互マスターベーションを選択するという選択肢が常にあります。
潤滑油をたっぷりと使用してください
性交時の骨盤痛は、擦れや微小な裂傷によって引き起こされることがよくあります。セッション全体を持続するのに十分な潤滑を自然に生成できない女性もいれば、薬の副作用、不安、ホルモンの問題、または膣の乾燥に寄与する可能性のあるその他の多くの要因の影響を受ける女性もいます。 性生活の質を向上させるために潤滑油を使用することは、特に痛みを感じないという意味であれば、恥ずべきことではありません。良質な潤滑油は、双方の喜びを増大させます。 潤滑剤を選ぶときは、油ベースの潤滑剤はラテックスコンドームを劣化させ、多くの大人のおもちゃに含まれるシリコンを損傷する可能性があることに注意してください。 Sliquid のような水ベースの潤滑剤は、あらゆるコンドームや大人のおもちゃに使用できます。また、性交中の持続時間も長くなり、簡単に貼り直すことができます。 「チクチクする」または「興奮する」とラベル付けされたものには近づかないでください。膣内を刺激してさらなる不快感を引き起こす可能性があります。
デバイスを使用する
通常、膣は平均的なペニスに合わせてほとんど困難なく拡張できますが、場合によっては構造的な問題が発生することがあります。 男性パートナーが子宮頸部に当たることがセックス中の痛みの原因になっている場合は、パートナーの挿入の深さを制限するための器具を試してください。 OhNut は FDA 認定の親密なウェアラブルです。これは一連の柔らかく柔軟なリングで構成されており、ペニスの根元の周りに積み重ねられ、ペニスが深くなりすぎるのを防ぐバンパーとして機能します。 これは両方のパートナーの身体的感覚に影響を与える可能性がありますが、痛みのない親密さの可能性と比較すると、その差は最小限です。
性交の準備や性交の方法を簡単に変えることで、性交中の不快感を軽減または解消できます。 上記のどの選択肢も痛みを軽減できない場合は、婦人科医にさらなる支援を求めてください。 骨盤痛を抱えたまま生きていく理由はありません!
