Studies suggereren dat meer dan 75% van de vrouwen op een bepaald moment in hun leven pijn zal ervaren tijdens de geslachtsgemeenschap. Soms komt dit door medische aandoeningen zoals vaginisme of baarmoederfibromen, maar meestal wordt het veroorzaakt door eenvoudige problemen die zonder hulp van een arts kunnen worden aangepakt. Lees verder voor vijf strategieën om pijn tijdens de seks te verminderen of te elimineren.
Gebruik een vibrator
Ja, graag! Oorspronkelijk op de markt gebracht als medische hulpmiddelen, kunnen vibrators je op meer dan één manier in de slaapkamer helpen. Het gebruik van een vibrator voor genot tijdens het voorspel kan leiden tot sterkere opwinding, verhoogde smering en volledige uitzetting van het vaginale kanaal. Als je pijn wordt veroorzaakt doordat je over het algemeen te strak bent, kan een vibrator helpen die spieren te ontspannen voordat je een dilatatorset gebruikt of fysiotherapie-oefeningen uitvoert.
Doe je Kegels
Kegel oefeningen helpen de bekkenbodem te versterken, een netwerk van spieren die je voortplantingsorganen ondersteunen en je blaas- en darmfuncties regelen. Over het algemeen blijven deze spieren ontspannen voor en tijdens de geslachtsgemeenschap tot het moment van orgasme, maar soms kunnen stress, een gebrek aan opwinding of een medische aandoening ervoor zorgen dat ze zich aanspannen en penetratie pijnlijk maken. Door regelmatig je bekkenbodem te trainen door bewust deze spieren aan te spannen en te ontspannen, leer je hoe je die spanning kunt loslaten als die tijdens de seks optreedt.
Posities veranderen
Als je alleen af en toe pijn ervaart tijdens penetratieve seks, kijk dan eens naar welke posities je meestal gebruikt met een partner. Het kan zijn dat de hoek of de diepte van de penetratie ongemak veroorzaakt - met een kleine aanpassing kan seks voor jullie beiden plezierig zijn! Als je dit eerst zelf wilt onderzoeken voordat je je zorgen deelt met een partner, masturbeer dan met een dildo of een ander penetratief seksspeeltje onder verschillende hoeken om te ontdekken wat het beste voor je werkt. Als je bereid bent om het samen met een partner uit te zoeken, probeer dan cowgirl of reverse cowgirl om te beginnen. Als de diepte van de penetratie een probleem lijkt te zijn, probeer dan wat variaties op doggy style. Als de hoek een probleem is, investeer dan in een wigkussen om je heupen omhoog te kantelen. Als geen van deze snelle oplossingen verlichting biedt, is er altijd de optie om penetratie helemaal over te slaan ten gunste van orale seks, vingeren of wederzijdse masturbatie.
Gebruik voldoende smeermiddel
Bekkenpijn tijdens de geslachtsgemeenschap wordt vaak veroorzaakt door schuren en kleine scheurtjes; sommige vrouwen produceren gewoon niet van nature genoeg smering om een hele sessie vol te houden, en anderen worden beïnvloed door bijwerkingen van medicatie, angst, hormonale problemen of een aantal andere factoren die kunnen bijdragen aan vaginale droogheid. Er is geen schaamte in het gebruik van glijmiddel om de kwaliteit van je seksleven te verbeteren, vooral als het betekent dat je geen pijn zult hebben! Een goed glijmiddel kan het genot van beide partijen vergroten. Bij het kiezen van een glijmiddel, onthoud dat op olie gebaseerde glijmiddelen latex condooms kunnen aantasten en het siliconenmateriaal in veel seksspeeltjes kunnen beschadigen. Op water gebaseerde glijmiddelen zoals Sliquid werken met alle condooms en seksspeeltjes; ze gaan ook langer mee tijdens de geslachtsgemeenschap en kunnen gemakkelijk opnieuw worden aangebracht. Blijf weg van alles wat gelabeld is als "prikkelend" of "opwindend", omdat dit de binnenkant van je vagina kan irriteren en verdere ongemakken kan veroorzaken.
Gebruik een apparaat
Hoewel de vagina zich meestal gemakkelijk kan uitrekken om de gemiddelde penis te accommoderen, kunnen er soms structurele problemen optreden. Als pijn tijdens de seks wordt veroorzaakt doordat de mannelijke partner je baarmoederhals raakt, probeer dan een apparaat dat bedoeld is om te beperken hoe diep hij kan penetreren. De OhNut is een door de FDA gecertificeerd intiem draagbaar apparaat. Het bestaat uit een reeks zachte, flexibele ringen die zich rond de basis van zijn penis stapelen en fungeren als stootkussens om te voorkomen dat hij te diep gaat. Hoewel dit de fysieke sensatie voor beide partners kan beïnvloeden, is het verschil minimaal in vergelijking met de mogelijkheid voor pijnloze intimiteit.
Eenvoudige aanpassingen in hoe je je voorbereidt op en geslachtsgemeenschap hebt, kunnen het ongemak tijdens de seks verminderen of elimineren. Als geen van de bovenstaande opties werkt om je pijn te verlichten, raadpleeg dan een gynaecoloog voor verdere hulp. Er is geen reden om met bekkenpijn te blijven leven!
