Studien deuten darauf hin, dass über 75 % der Frauen irgendwann in ihrem Leben Schmerzen beim Geschlechtsverkehr verspüren. Manchmal ist dies auf Erkrankungen wie Vaginismus oder Uterusmyome zurückzuführen, in den meisten Fällen handelt es sich jedoch um einfache Probleme, die ohne die Hilfe eines Arztes behoben werden können. Lesen Sie weiter, um fünf Strategien zur Linderung oder Beseitigung von Schmerzen beim Sex zu erfahren.
Verwenden Sie einen Vibrator
Ja, bitte! Ursprünglich als medizinische Geräte vermarktet, können Vibratoren Ihnen im Schlafzimmer auf mehr als eine Weise helfen. Die Verwendung eines Vibrators zum Vergnügen während des Vorspiels kann zu einer stärkeren Erregung, einer stärkeren Befeuchtung und einer vollständigen Spannung des Vaginalkanals führen. Wenn Ihre Schmerzen generell auf zu enges Sitzen zurückzuführen sind, kann ein Vibrator helfen, diese Muskeln zu entspannen, bevor Sie ein Dilatorset verwenden oder Physiotherapieübungen durchführen.
Machen Sie Ihre Kegelübungen
Kegelübungen tragen zur Stärkung des Beckenbodens bei, einem Netzwerk von Muskeln, die Ihre Fortpflanzungsorgane unterstützen und Ihre Blasen- und Darmfunktionen steuern. Im Allgemeinen bleiben diese Muskeln vor und während des Geschlechtsverkehrs bis zum Orgasmus entspannt, aber manchmal können Stress, mangelnde Erregung oder eine Krankheit dazu führen, dass sie sich verspannen und das Eindringen schmerzhaft machen. Wenn Sie Ihren Beckenboden regelmäßig trainieren, indem Sie diese Muskeln bewusst anspannen und entspannen, erfahren Sie, wie Sie diese Spannung lösen können, wenn sie beim Sex auftritt.
Positionen ändern
Wenn Sie beim penetrativen Sex nur zeitweise Schmerzen verspüren, schauen Sie sich an, welche Positionen Sie häufig mit einem Partner einnehmen. Es könnte sein, dass der Winkel oder die Tiefe des Eindringens Unbehagen bereiten – mit einer leichten Anpassung kann Sex für Sie beide angenehm sein! Wenn Sie dies auf eigene Faust erkunden möchten, bevor Sie Ihre Bedenken mit einem Partner teilen, masturbieren Sie mit einem Dildo oder einem anderen penetrativen Sexspielzeug in verschiedenen Winkeln, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Wenn Sie bereit sind, es mit einem Partner zu vereinbaren, versuchen Sie es mit Cowgirl oder Reverse Cowgirl, um die Sache in Gang zu bringen. Wenn die Eindringtiefe für Sie ein Problem zu sein scheint, probieren Sie einige Variationen des Doggystyles aus. Wenn der Winkel ein Problem darstellt, investieren Sie in ein Keilkissen, um die Hüfte nach oben zu neigen. Wenn Ihnen keine dieser schnellen Lösungen Linderung verschafft, besteht immer die Möglichkeit, auf die Penetration ganz zu verzichten und stattdessen Oralsex, Fingerspiele oder gegenseitige Masturbation zu bevorzugen.
Verwenden Sie reichlich Gleitgel
Beckenschmerzen beim Geschlechtsverkehr werden oft durch Scheuern und Mikrorisse verursacht; Manche Frauen produzieren von Natur aus einfach nicht genug Gleitmittel, um eine ganze Sitzung durchzuhalten, und andere leiden unter Nebenwirkungen von Medikamenten, Angstzuständen, hormonellen Problemen oder einer Reihe anderer Faktoren, die zur Scheidentrockenheit beitragen können. Es ist keine Schande, Gleitmittel zu verwenden, um die Qualität Ihres Sexuallebens zu verbessern, insbesondere wenn Sie dadurch keine Schmerzen haben! Ein gutes Gleitgel kann das Vergnügen beider Seiten steigern. Denken Sie bei der Auswahl eines Gleitmittels daran, dass ölbasierte Gleitmittel Latexkondome angreifen und das in vielen Sexspielzeugen enthaltene Silikon beschädigen können. Gleitmittel auf Wasserbasis wie Sliquid funktionieren mit allen Kondomen und Sexspielzeugen; Sie halten auch beim Geschlechtsverkehr länger und können problemlos erneut angewendet werden. Vermeiden Sie alles, was als „prickelnd“ oder „aufregend“ gekennzeichnet ist, da dies das Innere Ihrer Vagina reizen und weitere Beschwerden verursachen kann.
Ein Gerät verwenden
Während sich die Vagina normalerweise problemlos ausdehnen kann, um den durchschnittlichen Penis aufzunehmen, treten manchmal strukturelle Probleme auf. Wenn Schmerzen beim Sex dadurch verursacht werden, dass der männliche Partner auf Ihren Gebärmutterhals stößt, versuchen Sie es mit einem Gerät, das die Tiefe seines Eindringens in Sie begrenzen soll. Der OhNut ist ein von der FDA zertifiziertes Intim-Wearable.Es besteht aus einer Reihe weicher, flexibler Ringe, die sich um die Basis seines Penis legen und als Puffer dienen, um zu verhindern, dass er zu tief eindringt. Dies kann sich zwar auf das körperliche Empfinden beider Partner auswirken, der Unterschied ist jedoch minimal, wenn man ihn mit der Möglichkeit einer schmerzfreien Intimität abwägt.
Einfache Veränderungen in der Art und Weise, wie Sie sich auf den Geschlechtsverkehr vorbereiten und ihn durchführen, können Beschwerden beim Sex reduzieren oder beseitigen. Wenn keine der oben genannten Optionen zur Linderung Ihrer Schmerzen beiträgt, wenden Sie sich für weitere Hilfe an einen Gynäkologen. Es gibt keinen Grund, mit Unterleibsschmerzen zu leben!
