Wenn Sie etwa 45 Jahre alt sind, fallen Ihnen natürlich automatisch einige Dinge ein, denn dies ist die Zeit der Wechseljahre. Und normalerweise beginnen Ihre Perioden unregelmäßig zu werden und Ihre Sorgen um das Sexualleben nehmen zu. Wenn Sie sich der Menopause nähern, befürchten Sie möglicherweise, dass sich Ihr Sexualleben bald ändern wird.
Die Menopause tritt normalerweise ein, wenn Sie ein Jahr lang keine Periode hatten. Auch wenn Ihre Periode bereits vor den ersten Anzeichen der Menopause unregelmäßig ist, manchmal nach 2,3 Monaten, manchmal nur für sehr kurze Zeiträume wie 1 oder 2 Tage. Und die Übergangsjahre davor sind durch Symptome wie Schlafprobleme, Hitzewallungen, seltene oder unregelmäßige Perioden während der Perimenopause usw. gekennzeichnet.
Ihre regelmäßigen Veränderungen in den ersten Tagen der Menopause können dazu führen, dass Sie sich hoffnungslos fühlen, da Ihre Wechseljahre Auswirkungen darauf haben, wie Sie Sex haben und Ihr sexuelles Verlangen. Ein Rückgang des Sexualtriebs und die dadurch verursachte Reizbarkeit sind ein häufiges Symptom der Perimenopause.
Das sind allerdings alltägliche Dinge; Es beendet nicht dein Sexualleben. Angenommen, Sie haben es gehört oder gelesen oder befürchten, dass Sie nach den Wechseljahren aufgrund eines geringen Sexualtriebs keinen Geschlechtsverkehr mehr haben könnten. In diesem Fall ist dies völlig falsch und untreu. Orgasmen, großartiger Sex und kraftvolle Orgasmen sind immer noch möglich, und Sie können normalerweise Sex und Orgasmen haben. So wie Sie vor der Menopause ein Sexualleben genossen haben, können Sie auch nach der Menopause regelmäßigen Sex und Orgasmen genießen.
Die Schritte, die Sie unternehmen, und ein paar kleine Änderungen können Ihr Vergnügen beim Sex deutlich steigern. Single- oder Paarsex oder mit Ihrem Partner können die körperliche und emotionale Intimität verbessern.
Wichtige Tipps für befriedigenderen Sex, Orgasmus, Solospiele oder Sex mit einem Partner
Sie möchten Sex haben und den Orgasmus genießen, aber aus irgendeinem Grund können Sie das Endziel nicht erreichen. Es mag also nicht sehr ermutigend erscheinen. Aber es hat keinen Sinn, ganz aufzugeben, sondern es ist einfach an der Zeit, einen etwas anderen Ansatz auszuprobieren und es weiter zu versuchen.
Während Sie ein paar verschiedene Dinge ausprobieren können, um einen echten Orgasmus zu erreichen, ist es auch wichtig, im Hinterkopf zu behalten, dass Sie aufhören, an den Orgasmus zu denken, und sich nur auf den Akt des Geschlechtsverkehrs konzentrieren. Wenn Sie sich nur auf den Orgasmus konzentrieren, ohne sich auf den Orgasmus als spezifisches Ziel zu konzentrieren, können Sie das Endziel schneller erreichen.
Verwendung von zusätzlichem Schmiermittel
Es ist normal, dass es irgendwann vor und nach den Wechseljahren zu Scheidentrockenheit kommt, da in dieser Zeit viele hormonelle Veränderungen stattfinden und sich auch das sexuelle Verlangen verändert. Dadurch hinterlässt Ihre Vagina weniger Feuchtigkeit. Es passiert normalerweise sogar dann, wenn Sie bereit sind, Sex zu haben.
Wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel in Ihrem Körper zu sinken beginnt, produziert Ihre Vagina weniger Gleitmittel, selbst während der Stimulation. Und dieser Mangel an natürlicher Gleitfähigkeit kann für manche Menschen penetrativen Sex unangenehm und schmerzhaft machen. Daher kann zusätzliches Gleitmittel zu mehr Spaß beim Sex führen. Wenn es um die direkte Stimulation der Klitoris geht, kann die zusätzliche Gleitfähigkeit auch dazu beitragen, die Reibung zu reduzieren, was Ihnen dabei helfen kann, durch Berührungen oder Solospiele bessere Orgasmen zu erreichen. Oder wenn Sie Sex mit Ihrem Partner haben, kann der Konflikt zwischen dem Penis und einer glücklichen Vagina ziemlich schmerzhaft sein. In diesem Fall kann die Verwendung von zusätzlichem Gleitmittel einen großen Beitrag zum Erreichen eines durchdringenden Orgasmus leisten.
Probieren Sie etwas anderes, Neues und direkte Stimulation aus
Während und nach dem Übergang in die Wechseljahre kommt es auf natürliche Weise zu einer verminderten Durchblutung der Vagina und Klitoris. Das bedeutet, dass Sie Schwierigkeiten haben, Stimulation zu bekommen. Besonders wenn Sie normalerweise eine klitorale Stimulation zum Orgasmus benötigen, kann die daraus resultierende verminderte Empfindlichkeit den Orgasmus erschweren. Obwohl schwieriger nicht unmöglich bedeutet, kann es etwas länger dauern oder einen anderen und neuen Ansatz erfordern. Und Sie werden in der Lage sein, einen vollständigen Orgasmus zu bekommen.
Probieren Sie die folgenden Tipps aus, die Ihnen helfen, großartige Orgasmen zu erreichen:
- Achten Sie besonders auf die Klitoris
Wenn Sie durch Stimulation der Klitoris einen Orgasmus erreichen, müssen Sie Ihrer Klitoris besondere Aufmerksamkeit schenken und mehr von Ihrer Klitoris einbeziehen. Um eine zusätzliche Stimulation durch Reiben oder Streicheln der Klitoris zu erhalten, können Sie Ihren Partner bitten, die Klitoris zu reiben, zu tätscheln oder zu lecken. Und wie oben erwähnt, kann das zusätzliche Gleitmittel Ihr Vergnügen steigern, indem es die Reibung verringert.
- Probieren Sie Oralsex
Egal wie alt Sie sind, das Vorspiel trägt wesentlich dazu bei, Sex und Orgasmus zu erreichen. In einer solchen Situation wird es für Sie schwierig sein, den Oralsex zu vergessen. Und Oralsex kann eine großartige Möglichkeit sein, Dinge erfolgreich voranzutreiben. Oralsex stimuliert Ihre Klitoris schneller und sorgt außerdem für zusätzliche Gleitfähigkeit. Wenn Ihr Partner Oralsex hat, können Sie ihn bitten, das Kuscheltier häufiger zu nutzen. Auch wenn Sie die Stimulation der Klitoris bevorzugen oder dadurch einen Orgasmus bekommen, dann ist Oralsex auf jeden Fall von Vorteil, um Ihren Orgasmus zu erreichen.
- Verwendung von Sexspielzeugen und Vibratoren
Ganz gleich, ob Sie Solospiele oder Geschlechtsverkehr mit einem Partner genießen, die regelmäßige Verwendung eines Vibrators kann sicherlich dazu beitragen, die Empfindlichkeit und Feuchtigkeit zu erhöhen und das Erreichen eines Orgasmus zu erleichtern. Der Vibrator sorgt zusätzlich für zusätzliche Stimulation. Wenn Ihr Partner eindringt und während dieser Zeit der Vibrator auf die Klitoris angewendet wird, entsteht zusätzliche Motivation und es kommt zu einem kraftvollen Orgasmus.
- Nehmen Sie sich mehr Zeit zum Küssen, Berühren und Vorspiel
Nach den Wechseljahren hört die Ausschüttung vieler Hormone auf oder nimmt ab, was sich direkt auf Ihr sexuelles Verlangen auswirkt. Darüber hinaus kann es auch dazu führen, dass es länger dauert, bis man erregt wird oder Lust auf Sex verspürt. In diesem Fall erhöht sich Ihre Erregung, wenn Sie mehr Zeit mit Vorspiel und nicht-körperlicher Intimität verbringen. Dadurch fühlen Sie sich Ihrem Partner näher und positiv verbunden. Gleichzeitig richtet sich Ihre Aufmerksamkeit ganz auf den Geschlechtsverkehr.
Machen Sie erotische Aktivitäten zu einem Teil des Sex
Hormonale Veränderungen oder sinkende Hormone führen dazu, dass Ihr Körper nicht schnell wieder bereit für Sex ist, sodass Sie etwas dagegen tun können. Und kann einen Orgasmus bekommen.
- Abwechselnd massieren sie sich gegenseitig sinnlich.
- Nehmen Sie gemeinsam ein Bad.
- Wenn Sie den Raum durch das Anzünden einer Kerze duften lassen, entsteht eine romantische Atmosphäre.
- Dirty Talk (z. B. über frühere sexuelle Erfahrungen sprechen). Erinnern Sie sich an die Momente, in denen Sie etwas anders gemacht haben.)
- Hören und Ansehen pornografischer Audio- und Videoinhalte.
- Lesen pornografischer Bücher.
- Ziehen Sie sich aus und betrachten Sie die Teile Ihres Körpers im Spiegel.
- Sexy Tanz.
- Ein Flirten oder Vorspiel vor dem Zubettgehen einleiten.
Halten Sie den Raum kühl
Im Allgemeinen wirkt sich die schlechte Raumumgebung auf Ihr Sexualleben aus. Wenn der Sexualtrieb in Ihrem Leben automatisch nachgelassen hat, kann dies die Umgebung verschlechtern. Der Raum ist heiß und schwer und kann dazu führen, dass Sie feucht, müde und verschwitzt werden. Und es kann eine intime Stimmung zerstören. Wenn Sie also einen Ventilator oder eine Klimaanlage in Ihrem Zimmer installieren und den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, bleiben Sie kühl. Sie können auch ein paar Eiswürfel zum Sex mitbringen, da manche Menschen das Gefühl haben, dass das kühlende Gefühl im Körper ihre Erregung steigert.
Statt falscher Vorstellungen denken Sie positiv
Die Idee dahinter ist, dass es nach Erreichen der Wechseljahre unmöglich ist, Sex zu haben; Geistig hindert es Sie daran, den Höhepunkt-Orgasmus zu erreichen. Und einen Orgasmus zu bekommen ist komplizierter. Es kommt auch häufig vor, dass man nach der Menopause weniger Interesse an Sex hat, daher sollte man Sex zu einer Priorität machen oder sich keine Zeit mehr dafür nehmen. Doch im Gegensatz zu dem, was andere behaupten oder ablehnen, sind Sex und anhaltendes sexuelles Vergnügen im mittleren und hohen Alter normal, gesund und durchaus möglich. Wenn Sie eine positive Einstellung bewahren, werden Sie keine großen Schwierigkeiten haben, sexuelles Verlangen zu erreichen, und Sie können regelmäßig Sex und Orgasmen haben.
Körperliche Symptome der Menopause
Alle Veränderungen, die Sie in den Wechseljahren erleben, können regelmäßigen Sex oder Orgasmus zu einer größeren Herausforderung machen. Aber Veränderungen des Sexualtriebs, des sexuellen Verlangens und der sexuellen Lust hängen normalerweise mit einer Kombination von Faktoren zusammen.
Körperliche Veränderungen in der Vagina sowie hormonelle Veränderungen können Symptome verursachen, die Ihr Sexualleben beeinträchtigen, darunter:
- Vaginales Engegefühl
- Vaginale Trockenheit
- Vaginale Reizung
- Urinverlust oder Inkontinenz
- Verminderte Libido
- Verminderte Empfindlichkeit der Klitoris
- Schmerzen beim Sex
- Schmerzgefühl beim Berühren der Klitoris usw.
Der Verlust des Interesses an Sex kann durch Veränderungen in Ihrem Körper im Allgemeinen verursacht werden, einschließlich:
- Schlafmangel
- Muskelschmerzen und -steifheit
- Wiederkehrende Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- Hitzewallungen
- Veränderung der Körperform
- Schwäche
- Emotionale Veränderung
- Partner hat weniger Interesse an Sex usw.
Emotionale und psychische Gesundheitssymptome nach der Menopause können sich auch auf den Sex auswirken, wie zum Beispiel:
- Erhöhte Reizbarkeit aufgrund von Hormonveränderungen
- Häufige Stimmungsschwankungen
- Angst- oder Depressionsgefühle
- Beziehungs- oder Arbeitsplatzstress mit einem Partner
- Angst und Stress wegen Krankheit usw.
Normalerweise können diese Symptome mit körperlichen und geistigen Veränderungen (sexuell und nicht-sexuell) im Zusammenhang mit der Menopause oder anderen externen Faktoren zusammenhängen. Man muss also positiv sein.
Tipps zum Umgang mit möglichen Symptomen nach den Wechseljahren
Die Symptome der Menopause können bei jeder Frau anders auftreten und bei jeder Frau treten möglicherweise unterschiedliche Bedenken auf. Hier sind einige mögliche Strategien, die Ihnen bei möglichen Veränderungen und Faktoren helfen können.
- Vaginale Trockenheit
Das Symptom einer trockenen Vagina tritt normalerweise nach der Menopause auf. Und das Beste hierfür ist die Verwendung von zusätzlichem Gleitgel. Ein dickeres Gleitmittel kann dazu beitragen, das sexuelle Vergnügen zu steigern, Beschwerden zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern, egal ob Sie masturbieren oder Sex mit einem Partner haben. Allerdings müssen Sie bei der Auswahl Ihres Gleitmittels vorsichtig sein. Wenn Sie ein haushaltsübliches Gleitmittel verwenden, müssen Sie sich keine allzu großen Sorgen machen. Aber auch einige auf dem Markt erhältliche Gleitmittel können Reizungen oder Allergien auslösen. Sie sollten auch Duftöle meiden, um das Risiko von vaginalen Reizungen und Allergien zu verringern. Auf dem Markt erhältliche Gleitmittel auf Silikonbasis halten im Allgemeinen länger als andere Gleitmittelarten und sind außerdem hypoallergen.
Über die Anwendung einer Östrogencreme können Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Das Auftragen dieser Creme auf die Vaginal- oder Mundhöhle kann zur natürlichen Befeuchtung beitragen.
- Vaginale Engegefühl
Die einfache Lösung besteht darin, regelmäßig Sex zu haben. Ja, Sex kann viel dazu beitragen, ein unangenehmes vaginales Engegefühl zu verhindern. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum keinen Sex haben, kann es zu einem Engegefühl in der Vagina kommen, das manchmal auch schmerzhaft sein kann. Darüber hinaus steigert regelmäßiger Sex auch das sexuelle Verlangen.
Sie unterliegen keiner Knechtschaft und regelmäßiger Sex bedeutet nicht, dass Sie gezwungen sind, nur mit einem Partner Sex zu haben.
- Die richtige Wahl zwischen Vibrator oder Dildo
Wenn Sie gerne alleine spielen, können Sie einen Vibrator verwenden. Wenn Sie einen Dildo verwenden, kann es hilfreich sein, die Penetration ohne Reibung oder Reizung zu genießen, indem Sie einen glatten Glasdildo anstelle eines Silikondildos verwenden. Und wenn Sie Sex mit einem Partner haben, kann der Vibrator Sie doppelt stimulieren.
Sexposition
Die richtige Sexposition ist sehr wichtig, vor allem, da es mit zunehmendem Alter etwas schwieriger wird, sich damit vertraut zu machen. Zögern Sie also nicht, mit einem Partner kreativ zu werden. Sie probieren verschiedene Sexpositionen aus, bis Sie eine bequeme Sexposition gefunden haben und sich wohl fühlen.
Im Folgenden finden Sie einige Sexpositionen, die Sie ausprobieren und herausfinden können, mit welcher Sie sich wohl fühlen:
- Missionarische Sexstellung
Normalerweise sind missionarische Sexpositionen immer bequem, aber Sie können trotzdem etwas anderes ausprobieren, wenn Sie etwas anderes ausprobieren möchten.
- Dame an der Spitze
Ja, wenn Sie nach oben kommen, haben Sie die Kontrolle in Ihren Händen und können nach Belieben fahren und Ihren Partner bitten, von unten zu reagieren. In diesem Fall erhalten Sie eine doppelte Stimulation und Sie können schnell zum Orgasmus kommen. Probieren Sie hierzu die Cowgirl-Position aus.
- Auf den Kopf gestellter Missionar
Wenn Sie sich zu müde fühlen, können Sie Sex auf Ihrem Partner in einer Missionarsstellung haben, was zu einer tieferen Penetration führt. Ihr Partner kann auch von unten voll mitwirken.
- Löffel-Sexposition
Es handelt sich um eine schöne Sexposition, die nicht viel Druck oder Anstrengung erfordert, und Sie beide können es von Angesicht zu Angesicht gemeinsam ausprobieren.
- 69 Sexstellungen
Für Orgasmus und Sex ist keine Penetration erforderlich. Sie können auch ganz auf die Penetration verzichten und sich gegenseitig Oralsex gönnen. Oder Sie können durch Masturbation einen Orgasmus bekommen.
Andere Ursachen für verminderte Libido oder verminderte Erregung
Veränderungen des Hormonspiegels können sich auf Ihr sexuelles Interesse auswirken, aber auch andere Faktoren können Ihre Libido beeinflussen.
- Wenn Sie regelmäßig Arzneimittel einnehmen.
Manchmal können Arzneimittel, die zur gesundheitlichen Behandlung eingenommen werden, Ihr sexuelles Verlangen beeinträchtigen. Es lohnt sich also zu prüfen, welche davon Ihr sexuelles Verlangen beeinflusst. Hierfür können Sie die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch nehmen und sich bei Bedarf zum Austausch beraten lassen.
- Langsame Stimmungsschwankungen.
Stress, Depressionen und Angstzustände können alle das sexuelle Verlangen beeinträchtigen. Wenn Sie also Stimmungsschwankungen verspüren, sprechen Sie unverzüglich mit einem Arzt oder einer anderen psychiatrischen Fachkraft.
- Wenn es Ihnen schwerfällt, sich auf Sex einzustimmen.
Angenommen, Sie sind geistig nicht bereit für Sex oder haben Schwierigkeiten. In diesem Fall möchten Sie vielleicht darüber nachdenken, einige erotische Dinge zu lesen und anzusehen. Sie können Erotik lesen und auf Erotik-Audio zurückgreifen. Oder schauen Sie sich erotische Videos an. Wenn Sie möchten, können Sie die sexuellen Fantasien des anderen mit Ihrem Partner teilen.
Kann ich beim Solo-Sex irgendetwas ausprobieren?
Solo-Sex ist nicht nur etwas, das man tun kann, wenn man nicht bei einem Partner ist oder keinen Partner hat. Stattdessen kann es eine unterhaltsame und robuste Aktivität sein; Durch das Solospiel können Sie kraftvolle Orgasmen erreichen, denn hier gibt es keinen Grund zum Zögern und Sie können das Spiel genießen, bis Sie einen Orgasmus bekommen.
Wenn Sie nicht regelmäßig masturbieren, nehmen Sie sich Zeit für eine körperliche Selbsterkundung, um Ihren Körper etwas besser kennenzulernen. Und achten Sie beim Berühren Ihres Körpers und Ihrer Organe darauf, was für Sie am besten funktioniert. Konzentrieren Sie sich auf das, was sich gut anfühlt; Möglicherweise fällt es Ihnen leichter, ohne Frustration einen Orgasmus zu erreichen.
Sexspielzeuge wie Vibratoren und Dildos können konstruktiv dabei sein, Ihre Erregung zu steigern und ein durchdringendes Sexvergnügen zu erreichen.
Was tun beim Sex mit dem Partner?
Eine positive Kommunikation mit einem Partner ist in jeder Lebensphase für guten und befriedigenden Sex unerlässlich. Dennoch wird es in dieser Phase noch kritischer.
- Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner über die Veränderungen nach den Wechseljahren und wie diese sich auf Sie auswirken. Bitten Sie auch um Ihre Unterstützung bei den Bemühungen, Stress abzubauen.
- Regelmäßige Kommunikation kann auch die emotionale Intimität steigern, Sie einander näher bringen und eine positive Verbindung schaffen. Es kann Ihre Beziehung stärken und Ihre körperliche Beziehung solide und erfolgreich machen.
- Offene und positive Gespräche ermöglichen es, gemeinsam Lösungen zu finden, wie zum Beispiel: -Erogenes Spielen und mehr Zeit im Freien wären gut.
- Das Planen und Einplanen von Zeit für Sex steigert das sexuelle Verlangen.
- Beziehen Sie beim Sex mit Ihrem Partner Sexspielzeug mit ein. Stöbern Sie dazu gemeinsam online nach der Art von Sexspielzeug, die Sie sich wünschen.
- Nehmen Sie sich für das Vorspiel mehr Zeit.
- Bitten Sie Ihren Partner gerne, Sie bei jeder Bewegung zu begleiten.
- Probieren Sie verschiedene Sexstellungen aus.
Sexuelle Gesundheit während und nach den Wechseljahren
Besonders sollten Sie beachten, dass eine Schwangerschaft auch in der Perimenopause möglich ist. Vergessen Sie also nicht, in dieser Zeit auf Sicherheit zu achten.
Sexuell übertragbare Infektionen (STIs) sind grundsätzlich in jeder Lebensphase möglich. Gespräche mit neuen Partnern über sexuelle Gesundheit und die Anwendung von Barrieremethoden bei jedem Sex können dazu beitragen, Ihr Risiko zu verringern.
Achten Sie beim Sex mit einem Fremden auf Vorsicht.
Es ist eine gute Idee, sich vor dem Sex mit einem neuen Partner auf sexuell übertragbare Krankheiten testen zu lassen, und es kann Sie vor unerwarteten Infektionen schützen.
Was tun, wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, Lust oder Orgasmus zu erleben?
Natürliche oder selbst unternommene Anstrengungen führen oft nicht zu den erwarteten Ergebnissen.
Wenn Ihnen der Sex auch nach dem Versuch keinen Spaß macht, Sie einen anhaltenden Mangel an sexuellem Verlangen verspüren oder immer noch nicht in der Lage sind, einen Orgasmus zu erreichen, sprechen Sie am besten mit einem Arzt oder einem besorgten Spezialisten . Ein Sexualtherapeut oder eine andere psychiatrische Fachkraft kann auch andere mögliche Ursachen für geringes sexuelles Vergnügen identifizieren, mögliche Lösungen erkunden und entsprechende Anleitung geben.
Schlussfolgerung
Guter Sex bringt Glück in Ihr Leben, egal wie alt Sie sind; Wenn Sie erfolgreichen Sex haben und einen regelmäßigen Orgasmus bekommen, bleiben Sie geistig gesund und stark. Wenn Sie sich den Wechseljahren nähern oder diese erreichen, können sich das sexuelle Verlangen, die sexuelle Lust und die Zufriedenheit natürlich ändern. Es ist auch wahr, dass dies kein großes Problem darstellt und mit einigen einfachen Aktivitäten reibungslos und einfach gelöst werden kann. Kreativität, Kommunikation und die Bereitschaft, beim Sex neue Dinge auszuprobieren, können Ihre sexuelle Gesundheit verbessern. Und Sie können das Vergnügen eines triumphalen Orgasmus genießen.
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